Hướng dẫn tập thể hình

Cách hít thở khi luyện tập thể hình. Với các bài tập ngực, khi cơ ngực căng ra thì hít vào, ngược lại thì thở ra. Ví dụ bài tập nằm đẩy tạ, khi hai tay nâng tạ lên thì thở ra, kéo tạ về phía mình thì hít vào.

Cách hít thở khi luyện tập thể hình

Cách hít thở khi luyện tập thể hình. Với các bài tập ngực, khi cơ ngực căng ra thì hít vào, ngược lại thì thở ra. Ví dụ bài tập nằm đẩy tạ, khi hai tay nâng tạ lên thì thở ra, kéo tạ về phía mình thì hít vào.
 

Cach hit tho khi tap the hinh


- Các bài tập cơ bụng, khi gập bụng thở ra, duỗi thì hít vào.

- Tay, vai, chân co cơ thì hít vào, ngược lại thở ra.

Quan trọng là bạn phải biết kết hợp việc thở ra, hít vào sao cho tối ưu. Thường thì các huấn luyện viên ở các trung tâm thể hình lớn sẽ lưu ý với bạn về việc này. Còn đa số các huấn luyện viên thể hình khác thì chỉ hướng dẫn tập mà không lưu ý bạn vấn đề này.
 

Gọi ngay: 024.2244.5888